Dicas

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA:

A combinação perfeita para viver mais e melhor.

Para ter uma vida saudável e prazerosa, é muito importante seguir uma alimentação balanceada e realizar exercícios físicos constantemente, o que será ótimo para o corpo e para a mente.

Muitas pessoas dizem que queriam ter mais disposição e ânimo para encarar as atividades do dia a dia, bem como ter um corpo mais bonito e bem definido. Dessa forma, elas poderiam ser ainda mais felizes e ter a autoestima lá em cima.

Para poder alcançar isso, é necessário que elas façam a sua parte. Afinal de contas, não adianta ficar sentado, de braços cruzados, à espera de um milagre ou uma situação inesperada resolva tudo do dia para a noite.

Entre todos os conselhos que podem ser dados em relação a isso, a atividade física e alimentação saudável são dois que sempre estarão na lista, sejam quais forem as expectativas de cada um, dado o grande poder que essas atividades possuem.

É possível começar a mudar a sua vida agora mesmo, sem que seja necessário fazer nenhum sacrifício muito grande ou gastar uma fortuna, comece caminhando 30 minutos, 3x na semana e mudando alguns hábitos em sua alimentação. Assim, dentro de pouco tempo, você já perceberá o grande impacto positivo que isso fará na sua vida!

Atividade Física e Alimentação Saudável: Como Começar?

Quando se fala sobre esses assuntos, muitas pessoas pensam que terão que ficar o dia inteiro na academia ou comer só salada e beber água, mas isso não é verdade. Ser radical ao extremo nunca é positivo, em nenhuma situação. Você precisa encontrar o equilíbrio.

Tudo isso é ainda mais importante no começo, em que você estará no início de uma mudança de rotina. Porém, acredite: todo o esforço valerá muito a pena!

Pratique a Atividade Física Que Mais Gosta

Ninguém merece ter que seguir a uma rotina de exercícios de que não gosta. Se isso for feito, além do cansaço natural que será trazido pela atividade física, a mente também ficará mais cansada e irritada, o que é péssimo.

Por isso, se você deseja iniciar uma rotina mais saudável em seus dias, é essencial escolher uma atividade física de que goste e possa realizar sem maiores esforço, para assim ser prazerosa.

Alimentação Restritiva Não, e Sim Balanceada:

Quem quer saber como ter uma alimentação saudável e qualidade de vida pode fazer algumas pesquisas na internet e encontrar dietas tidas como milagrosas, que prometem perder vários quilos em pouco tempo, mas não acredite nisso.

Muitas dessas dietas não são aprovadas por um nutricionista ou um profissional da área da saúde, ou seja, ao invés de melhorar a sua situação, podem piorar ainda mais e causar problemas mais sérios.

Além disso, ter que seguir a uma dieta absolutamente restritiva é muito ruim. Se você está com vontade de comer um brigadeiro ou um pastel, então coma, só não precisa ter cuidado com a quantidade! Com o tempo você vai conseguindo fazer melhores escolhas e finalmente comer com equilíbrio.

Procure a ajuda de um Amigo/Grupo de caminhada/corrida:

Fazer exercício sozinho pode ser um pouco chato, por isso, para ter muito mais sucesso com a atividade física e alimentação saudável, uma das melhores dicas que você pode seguir é procurar por outra pessoa para começar essa reeducação junto com você, além de procurar por grupos que pratiquem atividades físicas juntas para ter uma motivação maior.

Quais São os Benefícios de uma Vida Mais Saudável?

É ótimo iniciar um processo de atividade física e alimentação saudável, já que as vantagens trazidas por essas escolhas são muitas, que certamente atuarão como incentivos para não desistir e manter a perseverança.

Maior disposição: é inegável que quem pratica exercícios físicos regularmente e consome alimentos saudáveis é uma pessoa mais disposta, com mais energia para realizar todas as suas atividades. Isso influenciará tanto na saúde quanto na vida pessoal, profissional e emocional.

Mais autoestima: quem se alimenta bem e se exercita com frequência também tende a ter uma melhora considerável da autoestima, já que se sentirá uma pessoa mais confiante e até mesmo mais bonita.

Melhora na saúde: ao se alimentar bem e praticar exercícios, todo o corpo tende a funcionar melhor, desde o coração e o pulmão até as funções cerebrais.

Para ter uma alimentação equilibrada e que seja ideal para o seu metabolismo, o ideal é passar por uma consulta com um nutricionista, que pode montar a dieta perfeita para o que você deseja e precisa.

Quanto às atividades físicas, para evitar problemas, o melhor a se fazer é passar por uma avaliação clínica, para saber se você pode se exercitar normalmente ou se possui alguma restrição, sempre para garantir a sua saúde.

Atividade física e alimentação saudável andam (e sempre andarão) juntas, e tomar essa decisão será ótimo para você.